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幽幽夏季教你如何甩掉水桶腰
时间:2017-05-26 09:59:59  来源:舍囧网  作者:米娅
舍囧导读:夏天无疑是露肉的季节,可是对于那些水桶腰的人来说无疑是个打击,看着别人的小蛮腰,自己的内心瞬间受到一万点伤害有没有?对于大多数上班族来说,最容易造成水桶腰了,为了减肥很多人都开始节食,乱吃减肥药,不管多贵,也不管自己的身体合不合适,只要听说是减肥用的,就赶紧买来,到头来,花了冤枉钱,自己吃了很多苦头不说,关键是没瘦下去,这才是最崩溃的,今天给大家介绍几种科学健康的减肥法。

  夏天无疑是露肉的季节,可是对于那些水桶腰的人来说无疑是个打击,看着别人的小蛮腰,自己的内心瞬间受到一万点伤害有没有?对于大多数上班族来说,最容易造成水桶腰了,为了减肥很多人都开始节食,乱吃减肥药,不管多贵,也不管自己的身体合不合适,只要听说是减肥用的,就赶紧买来,到头来,花了冤枉钱,自己吃了很多苦头不说,关键是没瘦下去这才是最崩溃的,今天给大家介绍几种科学健康的减肥法。
  第一:大家要避免一个误区,早上不吃饭。其实早餐是一天中最为重要的,所以早饭不可不吃,不吃早饭不但不会减肥,反而会增肥。倒是晚饭可以少吃或者不吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。吃完饭后不要立即坐下, 可以出去运动运动,以促进肠胃的消化。
  第二:如果时间允许的情况下,每天中午或者晚饭后身体贴着墙,站个半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部,背部,腿部,腰部,头,脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部,脖子,脸部也能变瘦。这个需要坚持喔 ,毕竟减肥是个意志力的活,没有恒心可不行。

幽幽夏季教你如何甩掉水桶腰

幽幽夏季教你如何甩掉水桶腰

  第三:卧姿练习:瘦腰减肥法。仰躺在地面,双腿并拢弯曲,脚掌贴地,双手放在小腹上,利用腰腹力量,让上半身慢慢挺起,坚持5秒。然后慢慢躺回地面,重复10次。
  第四:原地扭腰的经典动作
  1、站姿,双手放在腰部两侧,双腿打开,与肩同宽,吸气准备。
  2、左右扭腰。双腿位置保持不变,重心放在腰上,由左往右慢慢扭动腰身10次。
  3、前后扭腰。双腿位置保持不变,重心放在腰腹上,腰背挺直,腰部作前后摆动,重复10次。
  4、旋转扭腰。双手叉腰,腰腹部沿着顺时针或逆时针画一个圆圈,动作幅度可放大点。旋  转10次。
  第五:桌椅练习。浅坐在椅子上,双腿交叠,像跷二郎腿的姿势,脚触地,双手臂伸直,手掌放在桌子边缘。然后双腿慢慢离地,一直往胸前靠拢,重复做10次。此动作能有效紧实小腹肌  肉。以上方法都很简单实用,不妨试试吧。返回舍囧网首页

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