你当前的位置首页 > 美体 > 减肥
全国首胖减重手术 易胖体质如何瘦下来
时间:2017-06-09 10:09:42  来源:舍囧网  作者:凤凰
舍囧导读:5月11日上午,全国首胖黄涛进入手术室,通过减重手术的方式,彻底告别肥胖。减肥对很多女孩来说是毕生的事业,但是对于易胖体质的女孩来说,减肥真的是让人叫苦连天。好不容易瘦了下来,却因为吃两口饭又胖了上去。那么易胖体质该如何瘦下来呢?

  5月11日上午,全国首胖黄涛进入手术室,通过减重手术的方式,彻底告别肥胖。减肥对很多女孩来说是毕生的事业,但是对于易胖体质的女孩来说,减肥真的是让人叫苦连天。好不容易瘦了下来,却因为吃两口饭又胖了上去。那么易胖体质该如何瘦下来呢?
  什么是易胖体质?
  人体的新城代谢和储存能量两大系统对人的体质有着重要的作用。当主管新城代谢的荷尔蒙——肾上腺素和甲状腺素低于控制储存能量的胰岛素时,人体就呈现为易胖体质,反之则为易瘦体质。
  易胖体质如何瘦?
  生活方式对易胖体质形成发展有着极大的作用,因此,易胖体质的人要想瘦下来,当然要从改变自己生活方式做起。
  1.注意饮食结构
  饮食对人身材肥胖影响重大,要减肥首先要从饮食着手,调整饮食结构,通过饮食结构将自己调成瘦人的体质。吃饭时,不要挑吃,只偏好肉类,要多吃蔬菜。素菜与肉类一起吃,才能保证摄入充分营养。平常也可以多吃水果,尤其是苹果,是减肥利器哦。另外,要注意喝水,调整好自己的饮食结构,减肥就能事半功倍。

全国首胖减重手术 易胖体质如何瘦下来

全国首胖减重手术 易胖体质如何瘦下来

  2.少吃零食
  易胖体质的人要想瘦下来,就得尽量少吃零食。为了能控制住自己,最好把家里的零食藏在自己看不到的地方或者直接扔了。如果你容易感到饥饿,实在需要一些零食来充饥的话,建议你可以用低脂低糖低热的零食来代替一些高热量是零食。比如,用一杯酸奶来代替芝士蛋糕。
  3.少外出吃饭
  外面餐厅的饭菜一般盐油较多,多吃对身体无益,且容易肥胖。另外,在外就餐时间较少,为了赶时间,吃饭速度会很快,不利于消化。  
  4.保持运动
  保持运动是提高基础代谢率的最好方式。当基础代谢率提高了,人体消耗热量、脂肪的能力就会增强,这对改变易胖体质有着重要的作用。易胖体质的人要想瘦下来,就要坚持运动,每周运动的频率不能低于3次,每次运动时间不能少于30分钟。运动时,要结合多种运动方式。有氧运动与无氧运动结合,减肥才不容易反弹。 
  由此看来,不管是什么体质的人群,想要减肥,管住嘴迈开腿是必不可少的。想要减肥的妹子还是要在吃和运动上下功夫,争取早日瘦到心仪的体重哦。返回舍囧网首页

来顶一下
近回首页
返回首页
发表评论 共有条评论
用户名: 密码:
验证码: 匿名发表
舍囧首页|关于舍囧|服务条款|舍囧联盟|联系我们|网站地图|免责声明|返回顶部|
站长QQ:2109350957 版权归舍囧网所有  豫ICP备14002434号