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让你瘦到尖叫的黑米减肥法
时间:2017-06-13 15:35:53  来源:舍囧网  作者:凤凰
舍囧导读:减肥是女生之间亘古不变的话题,也是很多女生终生的事业。如今夏天已经来到,看着逐渐飙升的气温,还在自卑臃肿的身材而把自己裹在长衣长裤里吗?下面就为想要减肥的美眉们推荐一款黑米减肥法,至于减肥效果如何,坚持使用一定会让你们瘦到尖叫!

  减肥是女生之间亘古不变的话题,也是很多女生终生的事业。如今夏天已经来到,看着逐渐飙升的气温,还在自卑臃肿的身材而把自己裹在长衣长裤里吗?下面就为想要减肥的美眉们推荐一款黑米减肥法,至于减肥效果如何,坚持使用一定会让你们瘦到尖叫!
  黑米减肥法是以一个月为一个周期,一个月内又以一周为一个小周期。第一天和第二天“热身”,正常饮食,但食量大约减半。第三天开始实施黑米减肥法,一天三餐只吃黑米粥或黑米饭配清淡小咸菜,第四天至第六天回归正常饮食,可以吃其他食物了,但是把白米饭用黑米替代,吃七分饱。如此一个循环,坚持一个月能减2-4公斤。

让你瘦到尖叫的黑米减肥法

让你瘦到尖叫的黑米减肥法
 

  黑米减肥法的优势
  1.吃黑米饱腹感强
  黑米粥出来的粥口感很不错,而且大多数人都能接受。用少许咸菜丝搭配,吃起来就好像是正常的一餐,不会让你有控制饮食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分,所含的能量很低,即使喝两碗也不会过量。黑米属于糙米,汤的纤维含量比较高,饱腹感很强。吃了黑米粥之后,跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿。
  2.黑米营养丰富
  黑米含有充足的碳水化合物,蛋白质数量略低,但是质量却比其他的粮食要好,而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E,除了维生素B12之外的B族维生素含量极为丰富,还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素,比白米要丰富得多。
  3.黑米减肥法不易反弹
  黑米是一种健康营养的食物,使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快,但是胜在比较稳定,而且不容易反弹。而且黑米减肥法的安全性比较高,使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。
  坚持使用黑米减肥法,一个周期就能看到效果,坚持一个月以上就会瘦到让你尖叫。除此之外,减肥还需要搭配合理的运动,大家不要一味的依赖食物减肥法,趁着天气大好,出门跑步去吧!返回舍囧网首页

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