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减肥3+1 轻松瘦身三步曲:改变
时间:2017-11-08 16:17:58  来源:舍囧网  作者:凤凰
舍囧导读:小编乃胖子一枚,最痛苦的事莫过于买裤子的时候不是我挑裤子,而是裤子挑我,先不说裤子的款式和价钱,能找到一条穿得上的裤子已经是不容易了,痛定思痛,小编决定减肥,等瘦身成功一定穿遍所有想穿的裤子。功夫不负有心人,两个月的时间瘦身20斤,也算是比较成功啦,所以现在想把经验和方法分享给大家。

  小编乃胖子一枚,最痛苦的事莫过于买裤子的时候不是我挑裤子,而是裤子挑我,先不说裤子的款式和价钱,能找到一条穿得上的裤子已经是不容易了,痛定思痛,小编决定减肥,等瘦身成功一定穿遍所有想穿的裤子。功夫不负有心人,两个月的时间瘦身20斤,也算是比较成功啦,所以现在想把经验和方法分享给大家。
  1.不需要节食,健康很重要
  很多想减肥的朋友大多会把节食拿来作为首选,想通过不吃饭来控制体内脂肪的增长,其实这是错误的,身体是革命的本钱,如果我们的健康都没有了,难道还会有机会展现身材吗?所以减肥过程中,一定不要节食,要保持均衡的营养。

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减肥3+1 轻松瘦身三步曲:改变

  2.控制饮食,饭吃八分饱
  可能有的朋友说,那你这不还是节食吗?这种理解是不对的,节食是不吃饭,控制饮食是在吃饭的基础上,保证身体所需营养的充足后,不再进食多余的营养。
  首先,早晨一定要喝粥,最好是具有养胃功效的粥,不要小看这一点,细节往往决定成败。喝粥一是保证补充身体的能量,二是保护肠胃,养护身体消化功能。如果可以,还可以吃一个鸡蛋,但是记住只能一个不能多好吃
  午饭,吃饱不吃撑,很多朋友喜欢午饭吃的饱饱的,饱到撑着了,这样的吃法对减肥无益,最好的吃法是一份饭,吃到不饿也不撑就可以了。例如小编午饭就是一份茄汁面,或者一份盖饭。因为午饭后可能会午休,太撑影响睡眠质量不说,还会给脂肪的增长留下很大机会。
  晚饭,吃好不吃饱,最好八分饱,因为晚上会进行运动,吃的不太好对运动效果有影响,这在后面会讲到。

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减肥3+1 轻松瘦身三步曲:改变

  3.改变坏习惯
  在日常生活中我们的一些习惯也会使我们身体偏胖的因素。例如饭后零食,这个习惯一定一定要改正,因为饭后零食会增加我们的进食量,影响瘦身效果。记住吃饭时吃好,饭后就不要在吃零食了,特别是晚上,就算运动回来饿了也不要吃零食。
  按时早睡,经常熬夜的人,身体容易发胖,所以改掉熬夜的怪习惯。如果晚上运动再加上熬夜,那对身体是一种极大的伤害,还是那句话,身体是革命的本钱。以上就是减肥3+1,轻松瘦身三步曲中的第一步。
  第一步是三部曲的基础,如果想减肥成功就要做好第一步,坚持第二步,那么第二步就该是行动了,请大家接着阅读减肥3+1,轻松瘦身三步曲——第二步:行动。返回舍囧网首页

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