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减肥误区 错吃的减肥食品
时间:2017-11-30 10:10:04  来源:舍囧网  作者:凤凰
舍囧导读:很多人在减肥过程中明明很努力地运动、节食,可是仍不见效果,甚至还有反弹的迹象。其实那是因为你的饮食出了问题。那到底吃什么不会增肥,吃什么又能促进脂肪燃烧呢?这可是一门学问,一不小心可能因为“错吃了减肥食品”导致前功尽弃,始终达不到减肥减脂的效果。所以,快来看看你到底吃对了吗,有没有陷入不科学饮食减肥的误区呢?

  很多人在减肥过程中明明很努力地运动、节食,可是仍不见效果,甚至还有反弹的迹象。其实那是因为你的饮食出了问题。那到底吃什么不会增肥,吃什么又能促进脂肪燃烧呢?这可是一门学问,一不小心可能因为“错吃了减肥食品”导致前功尽弃,始终达不到减肥减脂的效果。所以,快来看看你到底吃对了吗,有没有陷入不科学饮食减肥的误区呢?

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减肥误区 错吃的减肥食品

  从科学的角度可以看出,以下四种饮食最容易被视为减肥食品,事实上你可以看科学数据。有些食物你以为的低热量其实是高热量食物,在这种不科学的饮食状态下减肥当然不会有效果。
  1、蔬菜水果沙拉
  沙拉酱主要是食用油和蛋黄制成,每100g沙拉酱含76g脂肪。而且,质量一般的沙拉酱都含有大量反式脂肪,非常不健康。所以要想减肥的话,赶快把沙拉酱戒掉,或者吃没有沙拉酱的沙拉。
  2、白粥
  粥给人的感觉就是低热量、清淡无油、易消化的印象。但你知道吗?我们喝的大米白粥血糖生成指数非常高,简直是长胖利器,几乎相当于吃糖。所以还是把白粥换成粗粮粥或者不要选择黏黏的粥。
  3、蜂蜜
  在很多人印象里,蜂蜜是天然的热量低的神器。甚至“蜂蜜减肥法”红极一时。但它实际上和我们吃的糖没有什么本质的区别。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖,这两样占到70%—80%。所以它并没有传说中那么健康,对减肥也只有副作用。
  4、含糖酸奶
  一般市面上的酸奶,为了保证口感,都会添加大量的白砂糖。一盒300g的含糖酸奶大概含15g—20g的添加糖,每天一杯让你的减肥事业事倍功半。可以尝试自己在家做无糖的酸奶,健康又低热量。
  饮食作为生命的重要部分,不仅事关减肥,而且事关健康。建议减肥期间不要过量饮食,但一定要均衡并且要正常饮食,不能节食,危害身体健康且容易导致减肥的反弹。事实上,真正低热量的饮食搭配才可以帮助你达到想要的效果。要想真正的减肥,小编建议早餐类食用燕麦、玉米、全麦面包、鸡蛋、粗粮粥等。午餐以粗粮米饭、土豆红薯、馒头为主食,辅之以去皮肉类,豆腐和蔬菜水果适量。晚餐则建议吃和早餐相似的,多食用蔬菜水果。适当补充油脂类,如坚果。返回舍囧网首页

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