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堪比肥肉的高热量水果 减肥的要少吃
时间:2018-01-14 09:35:45  来源:舍囧网  作者:天堂
舍囧导读:提到减肥,不少人都会说少吃肉多吃水果蔬菜,用水果蔬菜代餐,可是你知道吗?一些水果蕴含的热量堪比肥肉!吃多了这种水果别说是减肥了,恐怕还会增肥呢~想要减肥成功,就避开这些高热量水果吧!

  提到减肥,不少人都会说少吃肉多吃水果蔬菜,用水果蔬菜代餐,可是你知道吗?一些水果蕴含的热量堪比肥肉!吃多了这种水果别说是减肥了,恐怕还会增肥呢~想要减肥成功,就避开这些高热量水果吧!
  1.榴莲
  榴莲的热量为147大卡/100克,瘦肉的热量为140大卡/100克,吃100克榴莲的热量可比吃肉还多啦。榴莲在泰国负有盛名,被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟,会添加大量奶油和糖分,让人迅速发胖。
  2.西瓜

堪比肥肉的高热量水果 减肥的要少吃

堪比肥肉的高热量水果 减肥的要少吃

  西瓜热量虽然低,含有大量果糖,这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱,所以人会无意识的多吃,从而积攒热量,变得更胖。吃掉半个瓜,等于吃了两碗米饭!所以一定别用勺子挖着吃哦。
  夏天一般我们都会吃冰西瓜,殊不知,温度越低,果糖甜度就越大,就更容易发胖。
  3.牛油果
  独得万千宠爱的牛油果,它的平均脂肪含量是15%,比猪里脊的8%的脂肪含量,差点儿高出一倍!所以一般,吃牛油果就少吃油哦~
  4.荔枝

堪比肥肉的高热量水果 减肥的要少吃

堪比肥肉的高热量水果 减肥的要少吃

  荔枝的糖分和热量都比较高,热量为70大卡/100g,而荔枝果肉含糖量高达20%!每吃一口荔枝,就相当于喝一口糖水。枝含有较高的糖分,而且荔枝吃多了,还容易人上火。
  5.椰子
  每100克椰子含有241千卡的热量,相当于2.1碗米饭。椰子的椰肉含油量高达35%,其中多为饱和性脂肪酸,同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低,所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。
  6.龙眼

堪比肥肉的高热量水果 减肥的要少吃

堪比肥肉的高热量水果 减肥的要少吃

  每100克桂圆干中就含有26.9克的水分,5克蛋白质和0.2克脂肪,65.4克碳水化合物和283千卡的热量。由此看来,龙眼也属于高热量水果之一,虽然没有干桂圆那么高的热量,但吃多了一定会让人发胖的。
  7.香蕉
  很多人减肥的时候回选择吃香蕉,每100克香蕉有92千卡的热量,相当于二两米饭,没想到吧~香蕉的热量虽然比肉稍微低一点儿,但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分,一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了,切忌多吃!香蕉具有丰富的钾,可以增强心肌,客服心脏病,还有高水平的抗氧化剂,有利于增强免疫系统,对人体还是非常有益的。
  所以,要减肥的泥萌啊,水果不能随便吃哦,圣女果、柠檬 、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果100克的卡路里都非常低,特别适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用。返回舍囧网首页

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