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孕妇能吃的零食有哪些 孕妇必备零食好处多
时间:2018-07-01 09:42:04  来源:舍囧网   作者:道真梓
舍囧导读:每年的七八月份对孕妇来说都是一个很重要的时期,因为这个时候的孕妇非常需要营养物质。不仅需要补充胎儿能量来源,而且还要补充胎儿的必备营养物质。所以在这个时期,孕妇对零食的需求较大。那么孕妇能吃的零食有哪些呢?吃了这些零食的好处有哪些呢?

  每年的七八月份对孕妇来说都是一个很重要的时期,因为这个时候的孕妇非常需要营养物质。不仅需要补充胎儿能量来源,而且还要补充胎儿的必备营养物质。所以在这个时期,孕妇对零食的需求较大。那么孕妇能吃的零食有哪些呢?吃了这些零食的好处有哪些呢?

孕妇能吃的零食有哪些 孕妇必备零食好处多

孕妇能吃的零食有哪些 孕妇必备零食好处多

  核桃

  核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。不过核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多会因热量摄入过多造成身体发胖,影响孕妇正常的血糖、血脂和血压,所以要适量吃核桃哦。

  葡萄干

  能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。

  大枣

  大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给孕妇补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使孕妇胀气。不过,大枣可以做成红枣粥来喝。

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  无花果

  无花果富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等,能健胃润肠,还能催乳。

  酸奶

  酸奶里面含益生菌,可以帮孕妇调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。

  奶酪

  这可是牛奶“浓缩”成的精华,1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于孕妇吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妇的肠胃对营养的吸收。

  海苔

  海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质,各种微量元素与大量的矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低,纤维含量很高,对孕妇来说是不错的零食。

  苹果

  苹果不但有酸甜香脆的美味,而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分,能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。

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  板栗

  板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的疲劳。

  以上零食均为孕妇获取营养物质提供了良好的饮食条件,当然还有很多适合孕妇吃的零食,在这里只是简单的罗列比较常见零食。要想了解更多孕妇零食,请关注舍囧网。

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